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  中老年人该怎么养生

  

  多运动,均衡饮食就行,心情要好,谢谢采纳1。

  

  老年人如何养生保健

  

  1、生活要有规律。

  

早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。

  

2、每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。

  

要注意每天大便。

  

3、不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。

  

4、吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。

  

水果以西瓜为主。

  

5、如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。

  

2。

  

  老年人如何养生?

  

  楼主你好!只要每天保持好的心情!少生气,饮食合理,睡眠充足!做适量的运动!少吸烟喝酒!定期去医院检查身体!不要每天逼自己刻意去做些什么,好好享受生活!去做自己想做的事情~年轻是这样,到老了也是这样!养生保健没太多作用!只是辅助而已!别让哪些养生保健束缚自己太多!望采纳2。

  

  老年人怎样养生

  

  秋风送爽,是人们感觉最舒适的季节。

  

但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。

  

因此,为了适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。

  

1.节饮食养肺生津。

  

老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。

  

因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

  

2.愉悦身心,陶冶情操。

  

秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

  

因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

  

3.提高耐寒防感冒能力。

  

秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,较易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。

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因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

  

4.警惕秋季易发病。

  

秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。

  

因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

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5.加强锻炼,增强体质。

  

秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

  

7。

  

  老年人怎么养生?

  

  问题有些笼统.应该详细点.最简单的老年人平时应该多吃些清淡爽口易消化的饭菜.多外出走走运动.晒太阳.。

  

  中老年人要如何养生

  

  动得快活,筋骨永不老。

  

生命在于运动。

  

老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。

  

五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。

  

天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。

  

5。

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